خوراکی برای رفع خستگی

خستگی

برای رفع خستگی می توان از راهکارهای مختلفی استفاده کرد؛ از جمله حمام آب گرم، ماساژ بدن، ورزش و مصرف برخی مواد غذایی.

جو دوسر: این ماده غذایی سرشار از فیبر احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند و مانع از پرخوری می شود. پرخوری علاوه بر افزایش وزن، بی حالی و خستگی مفرط نیز به وجود می آورد. جو دوسر حاوی ویتامین B1 است که با خستگی مفرط مقابله می کند.

گردو: اگر احساس افسردگی می کنید، با خوردن گردو از این حالت رهایی می یابید. گردو حاوی اسید چرب امگا- 3 است که با خستگی مفرط مقابله می کند.

نان سبوس دار: این کربوهیدرات پیچیده انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند و مانع خستگی است.

فلفل دلمه ای یا پرتقال: خانواده ویتامین C باعث شادابی بدن و ذهن می شود زیرا این ویتامین میزان ترشح کورتیزول را کنترل می کند. یک فنجان فلفل دلمه ای خرد شده 2 برابر نیاز روزانه ویتامین C شما را تامین می کند.

یک فنجان ماست: هنگامی که سیستم گوارشی با مشکل روبه رو می شود، فرد احساس خستگی می کند. باکتری های مفید ماست کار تنظیم سیستم گوارشی را به عهده دارد. مصرف روزی 224 گرم ماست، خستگی مفرط را در عرض یک هفته از بین می برد.

پوست، علاوه بر زیبایی از ورود هرگونه آسیبی به اعضای داخلی و خارجی بدن محافظت می کند.

? خیار برای چشم
حدود 90درصد از وزن خیار را آب تشکیل می دهد و به این خاطر به عنوان یک خنک کننده به کار می رود.

خیار به کاهش تورم دور چشم و نیز حلقه های تیره زیر چشم کمک می کند و در اکثر نقاط دنیا مردم از این نوع درمان به صورت وسیعی استفاده می کنند.

شما می توانید از خیار به عنوان یک دستمال بسیار شگفت انگیز و طبیعی برای رفع پف کردگی دور چشم ها و خستگی آنها همراه با آرامش کامل استفاده کنید.

این دستمال های طبیعی پس از یک روز سخت کاری واقعا معجزه می کنند.

? خیار برای پوست

اگر پوستی شاداب می خواهید، خیار راه حل شماست. چون خیار و پوست سطح یکسانی از هیدروژن را تقسیم می کنند، پوشش کل نواحی تحت درمان برای خیار راحت تر است و به این ترتیب پوست شما نرم و لطیف تر از هر زمانی می شود و به آرامش می رسید.

از آب خیار نیز می توانید برای بهبود پوستتان استفاده کنید.

به خاطر اثرات خنک کننده خیار، می توان از آن به عنوان عصای جادویی برای درمان تمام مشکلات پوستی استفاده کرد و به خاطرخاصیت پاک کننده اش پوست را بسیار نرم و لطیف می کند.

برای داشتن پوستی شاداب، نرم و شفاف می توانید از دستورالعمل زیر استفاده کنید:

54 عدد برگ نعنا را خرد کنید.

خیار را پوست کنده و تخم های آنرا خارج کنید.

برگ های نعنا را به خیار اضافه کنید.

سفیده یک تخم مرغ را جداگانه هم بزنید و بعد به مخلوط خیار و نعنا اضافه کنید.

این ترکیب را به مدت 20 دقیقه روی صورت خود بگذارید سپس با آب بشویید و با دستمال خشک کنید.

آیا می دانستید که ورزش صورت می تواند به شکل دادن به آن ، سفت شدن و نرم شدن آن کمک کند؟ و آیا می دانستید که به کمک ورزش می توانید چروک های پوستتان را نیز کاهش دهید.

سفت شدن پوست چشم ها

 انگشت های اشاره ی خود را روی گیجگاهتان قرار دهید و سپس پوستتان را به آرامی به سمت عقب و بالا بکشید. سپس چشمانتان را ببندید و سعی کنید که پلک های زیرینتان را بالاترین حد ممکن بکشید. دستتان را نگه دارید و پوست باید زیر انگشتانتان بلغزد.

این حرکت را دو بار در روز و هر بار به مدت 20 ثانیه انجام دهید.

سفت شدن پوست گونه ها

انگشتتان را در هر گوشه چشمان و لبانتان قرار دهید. با تمام قوا لبخند بزنید و به چروک هایی که ایجاد می شود فشار آورید. این عمل را 3 بار و هر بار به مدت 20 ثانیه انجام دهید. بعد از هر 5 ثانیه عضلات را شل کنید و دوباره شروع کنید.

سفت شدن پوست لب ها

این ورزش بسیار ساده، لب ها را نرم و صاف می کند و قسمت چانه را نیز سفت می کند.

بگویید " آ " و آرام آرام کشیدگی لب ها را افزایش دهید. این منقبض بودن عضلات را به مدت 5 ثانیه نگاه دارید و سعی کنید که روی لب ها چروک نیفتد. این عمل را 10 بار انجام دهید.

یک توصیه

بهتر است این ورزش ها را بعد از پاک کردن آرایش روی پوستی تمیز و مرطوب انجام دهید.

منبع: مجله پزشکی مادر

نکاتی مهم در استفاده از کرم پودر که آرایش تان را زیبا و ماندگار می کند

کرم پودر جزء اساسی در آرایش زیبا و ماندگار است بعد از این که کرم پودری مناسب رنگ پوستتان انتخاب کردید،باید بدانید که از کجا شروع کنید و چگونه آن را با آرایش خود هماهنگ کنید.

اگر اهل آرایش کردن هستید، ضروری است کرم پودر ها را با هم ترکیب کنید تا به زیبایی طبیعی صورتتان بیفزایید. بیشترین اشتباهی که خانم ها می کنند این است که صورتشان را فقط با یک تن رنگ آرایش می کنند.

مهم است که دو یا سه رنگ برای ترکیب کردن داشته باشید تا بتوانید چهره ای بی نقص و طبیعی ایجاد کنید. برای شروع باید کانسیلر را زیر چشم هایتان بمالید. آندرو می گوید:" کانسیلر باید دو درجه از پوست شما روشن تر باشد. کانسیلرهای زرد در مقایسه با رنگ بژ برای پوست های تیره مناسب تر است که روی پوست خانم ها به رنگ آبی خاکستری گرایش پیدا می کند."

سپس در مرکز صورتتان از کرم پودر روشن تری استفاده کنید، روی گونه ها ، وسط پیشانی،بینی و چانه.

برای ایجاد لایه ای یکنواخت از اسفنج استفاده کنید.یا اگر از برس کرم پودر استفاده می کنید به حالت جارو کشیدن آن را به کار بگیرید تا پودر را پخش کند و سطح خوش ترکیبی به جا بگذارد.

در ناحیه چانه و پیشانی و گونه ها ، رنگ تیره تری استفاده کنید که شبیه به رنگ پوست در این ناحیه ها باشد. آندرو می گوید:" برای جلوگیری از داشتن ظاهری خاکستری رنگ در پیشانی یا چانه، رنگ تیره تر کرم پودر را ازقسمتی که مو می رویید تا زیر گونه ها و در امتداد چانه به کار ببرید.

خطوط بین رنگها را به آرامی محو کنید و مطمئن شوید که خط مشخصی بین دور نگ وجود نداشته باشد.

اما برای ایجاد درخشش طبیعی پوست چه می کنید؟ آندرو می گوید:" برای داشتن چهره ای درخشان، زیر استخوان گونه روشن کننده با پودر اکلیلی ملایم بمالید. خانم ها باید از هایلات های نقره ای دوری کنند چون رنگ های متالیک طبیعی به نظر نمی رسند . برای پوست های معمولی رنگ های طلایی یا مسی استفاده کنید و برای پوست های تیره تر رنگ های طلایی و برنزه استفاده کنید. همچنین می توانید اندکی روشن کننده به پیشانی،برآمدگی بینی و چانه خود بزنید.

در این متن می توانید خودتان موهایتان را فرانسوی ببافید  .

از جایی که می خواهید بافت را شروع کنید دسته ای مو بردارید . بهتر است با دو انگشت نشانه دسته ی مو را به شکل   V جدا کنید بطوری که انتهای تیز آن به طرف عقب سر باشد  .

مو را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید و یک بافت از رو بزنید .

هر سه رشته را با کمک انگشتان دست چپ خود نگه دارید .

ابا انگشت نشانه ی دست راست تکه ی کوچکی از مو را از سمت راست سر برداشته و آن را به رشته ی سمت راست اضافه کرده و یک بافت ساده بزنید .

با کمک انگشتان دست راست رشته ها را نگه دارید .

یک دسته مو از سمت چپ سر برداشته و به رشته ی سمت چپ اضافه کنید .

یک بافت ساده از رو بزنید . و همینطور دو باره  مو را با انگشتان دست چپ نگه دارید .

باز از سمت راست یک تکه مو برداشته و به رشته ی سمت راست اضافه کنید

و یک بافت ساده از رو بزنید . دوباره با انگشتان دست راست رشته ها را برداشته

دسته ای از سمت چپ سر جدا کرده و به رشته ی سمت چپ اضافه و یک بافت ساده می زنید.

این کار را تا آنقدر ادامه دهید که دیگر نتوانید از دو طرف سر تکه های مو را به بافت اضافه کنید .و ادامه ی مو را بافت ساده بزنید.

وقتی قدری مو را بافتید . با دست راست آن را به سمت جلوی صورت بیاورید تا کنترل بهتری بر روی بافت داشته باشید .

از بالای شانه ی راست آن را به سمت خود بکشید و به بافتن ادامه بدهید

ادامه ی بلندی مو را ببافید.

نحوه ی کنترل بافت کاملا در شکلها نشان داده شده است

انتهای بافت را با کش بافت ثابت کنید .

بفرمائید این هم یک بافت فرانسوی زیبا که خودتان بافته اید.

گردآوری: گروه مدروز

اگر دختری با موهای بلند یا نسبتا کوتاهی دارید و برای مهمانی وعروسی ها نمی دانید که موهایش را چگونه دخترانه ،ساده وشیک درست کنید ،چند مدل بافت دخترانه ی ساده وراحت را به شما پیشنهاد می‌کنیم:
بافت اول :
مدلی کاملا ساده وزیبا برای موهای تا روی شانه ویا بلند‌تر این است که ابتدا برای تمیزی کار موها را بدون فرق از پشت محکم ببندید و سپس از جلوی سر مثلثهای کوچک از پیشانی به سمت عقب جدا کرده، در انتهای هر مثلث یک کلیپس ریز همرنگ لباس بزنید، دقت کنید که مثلث ها در امتداد یک خط از یک گوش تا گوش دیگر مرتب در کنار هم قرار گیرند، سپس موهای پشت سر را باز کرده و موهای ادامه‌ی کلیپس‌ها را از روی کل موها جدا کنید و ببافید و انتهای آنها را با کشهای رنگی ریز ببندید. اگر موهای فرزندتان فر است بقیه ی موهای باز را با کمی کتیرا حالت دهید و اگر موها صاف است به همان حالت پشت سر رها کنید. این بافتها به پشت سر هدایت می شوند.

 بافت دوم : 

موهای بلند و یا تا روی شانه را از دو طرف خرگوشی بسته و هر دو طرف را با بافتهای ریز و کشهای رنگی زیبا ببندید، اگر موها خیلی بلند است همه‌ی بافتها را با هم گرفته و حلقه کنید و سپس به کش اصلی مو که ابتدا خرگوشی کرده‌اید رسانده و با یک روبان هم رنگ لباس پاپیون کنید و در صورت کوتاه بودن و نرسیدن موها به کش اصلی بافتها را در همان پایین با یک روبان پاپیون کنید.      

بافت سوم :

فرق از وسط باز کرده و سپس از جلوی سر همان نقطه‌ی باز شدن فرق، ته شانه‌ی دم باریک را گذاشته و به صورت زیکزاک روی فرق باز شده فرقی زیکزاکی باز کنید و در امتداد همین فرق زیکزاکی و به نسبت تعداد زیکزاکهایی که باز کرده‌اید در کنار هر هفت یا هشت آن یک کلیپس ریز بزنید و دوباره ادامه‌ی موهای کلیپس زده شده را از روی کل موها جدا کرده و ببافید و انتهای بافتها را با کش‌های هم رنگ کلیپس‌ها ببندید. این بافتها روی موها و دو طرف سر سمت گوشها می‌ریزند.

 بافت چهارم :

به دلخواه ساده یا زیکزاک فرق از وسط باز کرده و دو طرف فرق را از جلوی سر دو بافت انجام دهید به طوری که یک مثلث کوچک در یک طرف فرق باز کرده و سه تا بافته و سپس از موهای کنار گوش به آن اضافه کنید و ببافید، طرف دیگر نیز همین کار را انجام دهید و دو بافت دو طرف فرق را در پشت سر به هم برسانید و یکی کنید و انتهای آن رابا روبانی هم رنگ لباس پاپیون کنید.

بافت پنجم :

 ابتدا به حالت نشسته از یک گوش تا گوش دیگر با یک شانه ی دم باریک فرقی صاف باز کنید به طوری که موهای پشت وجلوی سر ازهم جدا شوند. موهای پشت سر را با یک کش یا کلیپس بزرگ ببندید تا با موهای جلو تداخلی نداشته باشند، سپس سر دخترتان را به حالت خوابیده به طوری که یک گوش به سمت بالا و سقف اتاق باشد روی پا بخوابانید.از کنار گوش در همان زاویه ای که سر خوابیده یک مثلث کوچک جدا کنید و سه بافت انجام دهید سپس از قسمت جلوی سر در کنار بافت، مثلثی دیگر جدا کرده و به بافت قبلی اضافه کنید و ببافید و دوباره مثلثی دیگر تا آخر که به گوش بعدی می رسد. لازم به ذکر است که در هنگام بافت این مدل دختر شما باید کم کم سرش را از روی پای شما آرام آرام برداشته و بالا بیاورد و با شما همراهی کند تا بافت تمیزی داشته باشید. انتهای بافت را با یک کش محکم بسته و روی آن روبان یا گل و یا هر چیز دیگری به سلیقه‌ی خودتان بزنید. در این مدل شما از موی سر یک تل در همان محلی که تل سر را قرار می دهید درست کرده‌اید و ممکن است برای بار اول یا دوم برایتان کمی سخت باشد ولی با چندین بار تمرین می‌توانید به راحتی این تل زیبا را ببافید. (برای تمیزی کار بهتر است در هنگام اضافه کردن مو برای بافت کمی از واکس مو استفاده کنید و به مقدار مویی که قرار است اضافه شود بزنیدتا خورده موهارا بگیرد وسپس هر بافت را انجام دهید)

بافت ششم :

برای موهای صاف و خیلی بلند این مدل بسیار زیبا و شیک می‌باشد به طوری که موها کاملا یکدست و صاف پشت سر باز است، با ته یک شانه‌ی دم باریک با فاصله ی 4 تا 5 سانت ازبالای یک گوش تا بالای گوش دیگر به شکل یک نیم دایره موها را جدا کنید که رو به جلو و اطراف صورت ریخته می‌شود و پایین موهای پشت سر را ببندید تا کار تمیزتر شود، سپس از بالای سر جایی که فرق وسط سر باز می‌شود مثلثی از موهای جدا شده‌ی جلو برداشته و مثل بافتهای قبلی سه بافت انجام دهید و بعد از دو طرف سر، از همان موهای جدا شده‌ی اطراف، مقداری بر داشته، به وسط سر جایی که بافت را انجام می‌دهید برسانید و در مرکز و امتداد فرق وسط به بافت قبلی اضافه کرده و سه بافت دیگر انجام دهید و بعد از سه بافت دوباره مقداری مو از اطراف برداشته و به همین ترتیب سه بار ببافید و این کار را ادامه دهید تا به گردن برسید ، سپس پایین موهای پشت سر را باز کرده از وسط نصف کنید و روی دو شانه بریزید، آنگاه از زیر این موهای پشت و از وسط مقداری مو جدا کرده و به بافت قبلی با چند بافت محکم کنید و با کش ببندید .همه‌ی موها را از روی شانه ها  به پشت سر ریخته و درفاصله‌ی هر سه بافت با یک مویی که گیره های ظریف ونازکی می‌باشند، روی مو یک گل یا مروارید نصب کنید تا کار شما زیباتر دیده شود. در این مدل شما در آخر موهای بلند بازی که در وسط سر و در امتداد فرق وسط با بافت بلند‌ی که از دو طرف سربه آن مو اضافه شده است را خواهید داشت.

بافت هفتم :

از جایی که فرق وسط باز می‌شود با ته شانه‌ی دم باریک به شکل هفت یا هشت یعنی تنها یک زیکزاک بزرگ در مرکز سر باز کنید و این هفت یا هشت دو طرف سر را روی موها به سمت گوشها ببافید و انتهای آنها را با روبان همرنگ لباس پاپیون کنید.

بافت هشتم :

موها ی نسبتا بلند را بالا و در مرکز سر دم اسبی محکم ببندید و کل آن‌ها را ریز ریزبافته و چهل گیس کنید، سپس بافتها را از وسط نصف کرده و چند بافت آن را در وسط نگه دارید، بافتهای دو طرف را حلقه کرده و به دو سمت مثل یک پاپیون بزرگ با گیره محکم کنید و سپس چند تایی که در وسط نگه داشته بودید را گلوله کرده و در وسط پاپیون با گیره‌ی مو محکم کنید تا در بالای سر پاپیونی از بافتها داشته باشید.

 بافت نهم :

تمام موها را می‌توانید از جلوی سر به مربع های کوچک کوچک تقسیم کرده و چهل گیس کنید و در انتهای هر کدام یک کش رنگی یا مروارید ریز بزنید.

 بافت دهم :

موها را ازجلوی پیشانی با مستطیل‌های بلندی که به سمت مرکز سر امتداد دارند تقسیم کرده و مماس ریشه محکم به عقب ببافید که می‌توانید هم بافتها را روی موهای پشت که باز هستند بیندازید و هم می‌توانید موهای پشت سر را نیز به همین ترتیب تقسیم کرده و کل موها را ببافید. این بافت را بسته به سلیقه‌ی شخصیتان به صورت مورب نیز می‌توانید انجام دهید